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Anfängerkurs 36er Form Wudang Tai Chi – Teil 1

Der Einstieg in die 36er Form: Aufwärmung, Grundprinzipien und die ersten sieben Lektionen der Form – in Ruhe zum Nachmachen und Vertiefen.

8 Lektionen

Kostenlose Vorschau: Lektion 1 – Der Anfang: Mond umarmen, Wolken zerstreuen, die Sonne schauen

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1. Aufwärmung und kurzes Qigong
2. Lektion 1 – Der Anfang: Mond umarmen, Wolken zerstreuen, die Sonne schauen (41 min)
3. Lektion 2 – Gezeitenwasser fließt an Land
4. Lektion 3 – Mond umarmen, Sonne schauen, Gezeitenwasser gespiegelt
5. Lektion 4 – Das Seepferdchen speit Nebel
6. Lektion 5 – Der schwarze Tiger streift durch die Berge
7. Lektion 6 – Der schwarze Tiger streift durch die Berge (Fortsetzung)
8. Lektion 7 – Der Löwe wendet das Haupt

36er Form Wudang Tai Chi – die ganze Form

Die vollständige 36er Form von Anfang bis Ende, Lektion für Lektion – aufbauend auf dem Anfängerkurs.

26 Lektionen

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1. Aufwärmung und kurzes Qigong
2. Lektion 2 – Gezeitenwasser fließt an Land
3. Lektion 3 – Mond umarmen, Sonne schauen, Gezeitenwasser gespiegelt
4. Lektion 4 – Das Seepferdchen speit Nebel
5. Lektion 5 – Der schwarze Tiger streift durch die Berge
6. Lektion 6 – Der schwarze Tiger streift durch die Berge (Fortsetzung)
7. Lektion 7 – Der Löwe wendet das Haupt
8. Lektion 8 – Den Schwanz des Spatzen greifen
9. Lektion 8 – Den Schwanz des Spatzen greifen: häufige Fehler
10. Lektion 9 – Den Schwanz des Spatzen greifen: Übungssequenz
11. Lektion 10 – Das Fenster drücken, den Mond schließen
12. Lektion 11 – Das Fenster drücken, den Mond schließen: die Beinarbeit
13. Lektion 12 – Blüte unter Blättern versteckt
14. Lektion 13 – Übungssequenz: Schwanz des Spatzen, Fenster drücken, Blüte unter Blättern
15. Lektion 14 – Der Phönix steigt zum Himmel empor
16. Lektion 15 – Den Mond anschauen
17. Lektion 16 – Den Mond anschauen: häufige Fehler
18. Lektion 17 – Den Mondschein aus dem See fischen und faul das Gewand anziehen
19. Lektion 18 – Die Nadel auf dem Meeresgrund
20. Lektion 19 – Unsterbliche gehen über Wasserfälle, den Tiger zähmen
21. Lektion 20 – Pfirsich unter Blättern versteckt, der General stempelt
22. Lektion 21 – Die Peitsche
23. Lektion 22 – Der Unsterbliche predigt: Kranich und Schlange wetteifern, 5 Drachen halten das Heiligtum
24. Lektion 23 – Die Wolkenhände
25. Lektion 24 – Wolkenhände und Drachenschritt, der Löwe wendet das Haupt
26. Lektion 25 – Die Schlange windet sich um die Weide: der Abschluss

Fünf Tiere Qigong

Die klassische Übungsreihe der fünf Tiere – Schildkröte, Kranich, Drache und Schlange – für Beweglichkeit, Kraft und inneres Gleichgewicht.

7 Lektionen

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1. Die unsterbliche Schildkröte spielt im Wasser
2. Der unsterbliche Kranich spielt in den Wolken (Variante 1)
3. Der Kranich – Variante 2
4. Drache – Version 1
5. Drache – Version 2, Teil 1
6. Drache – Version 2, Teil 2
7. Schlange

64er Form Wudang Tai Chi

Die erweiterte 64er Form. Dieser Kurs wird derzeit noch ausgebaut – die komplette Demonstration ist bereits verfügbar, einzelne Lektionen folgen.

1 Lektionen

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1. 64er Form – vollständige Demonstration